4 conseils pour être enfin à l’aise en télétravail

4 consejos para finalmente sentirse cómodo trabajando de forma remota

Desde la pandemia de 2020, el teletrabajo es una forma cada vez más frecuente de trabajar. Sin embargo, se trata de un verdadero cambio de hábito que, si no se maneja adecuadamente, puede ser sutil. Para ayudarle, aquí está nuestro4 consejos para sentirse cómodo trabajando a distancia.

El teletrabajo es un modo de trabajo que cada vez más de ustedes han adoptado, desde la pandemia de 2020. Sin embargo, este es un cambio real en los hábitos, y la transición puede ser difícil si no lo haces correctamente. Con el fin de ayudarle, aquí están nuestros 4 consejos para finalmente sentirse cómodo trabajando de forma remota.

1. Encuentre su posición correcta

Para ganar eficiencia en su trabajo, hay un elemento esencial a tener en cuenta : ergonomía. Esto se debe a que no puede concentrarse durante la cantidad de tiempo necesaria si no está sentado cómodamente. Usted podría pensar que esto es solo un detalle, que cualquier posición es buena para tomar, que cualquier silla haría. Y sin embargo, la ergonomía del trabajo es el primer criterio que tendrás que tener en cuenta para finalmente sentirte cómodo trabajando a distancia.

Según estudios realizados por el grupo IDEWE, especializado en la prevención y el bienestar en el trabajo, todavía son muy pocos los empleados que toman las medidas adecuadas cuando trabajan en casa. Tenderían a optar por un mala postura sentada durante un período prolongado de tiempo. Esto generalmente conduce a efectos adversos en la parte baja de la espalda y el cuello. Y estos trastornos musculoesqueléticos son la pesadilla de los teletrabajadores.

En el teletrabajo, la mayor parte del día se pasa sentado. Es por eso que es muy recomendable equiparse con una buena silla de oficina. Y preferiblemente, una silla que al menos se pueda ajustar en altura.

Para el ajuste, retroceda bien hasta la parte inferior de su silla, luego ajuste la altura, asegurándose de que sus pies estén planos en el suelo. También asegúrese de que su pelvis esté a una altura ligeramente mayor que la pelvis. En el caso de que su mesa sea demasiado alta, aumente la altura de su silla y use un reposapiés.

Lo ideal es elegir una silla equipada con una curva que soporte el hueco de la zona lumbar.

2. Liberar espacio

Contrariamente a la creencia popular, trabajar desde casa requiere mucho más esfuerzo mental. De hecho, cuando trabajas en casa, eres más propenso a las distracciones, y no siempre será fácil para ti concentrarte como debería ser. Para remediar esto, debe asegurarse de que su espacio de trabajo esté optimizado para permitirle concentrarse lo mejor que pueda.

Optimice el almacenamiento de su espacio de trabajo

Para hacer esto, comience con evite dejar todas sus pertenencias en su escritorio. Proporcionar un estante de almacenamiento para todos sus documentos en papel, por ejemplo. Al mantener una oficina perfectamente ordenada y ordenada al máximo, podrá organizarse mejor a diario.

También considere organizar un pequeño rincón de almacenamiento en el que pueda colocar todos sus pequeños accesorios (bolígrafos, calculadoras, hojas de notas, etc.).). Estos pequeños espacios de almacenamiento se beneficiarían de estar a mano. Así que asegúrate de no tener que levantarte para llevar el accesorio más pequeño que necesites.

Limita tu espacio de trabajo

Como dijimos anteriormente, trabajas desde casa, en un lugar que no es necesariamente propicio para la concentración, especialmente si estabas acostumbrado a trabajar en una oficina. Para superar este obstáculo, necesita delimite su área de trabajo.

Elija una habitación fija en su hogar, configure su oficina allí y todo lo necesario para su actividad profesional. Luego, asegúrese de pasar sus horas de trabajo allí, exactamente como si estuviera trabajando en una oficina corporativa. Al hacerlo, se las arreglará más fácilmente para no ceder a las tentaciones del ocio y el entretenimiento que están en casa. Al delimitar adecuadamente tu espacio de trabajo, podrás mantenerte enfocado en tus tareas.

Si no tiene una habitación por derecho propio y aislada de las otras habitaciones de su hogar, intente crear una separación usando un toldo, muebles o un toldo, por ejemplo. Incluso si la separación a veces puede parecer ridícula, sepa que siempre tendrá un efecto psicológico beneficioso para ti. Mientras estés en tu pequeño espacio de trabajo, sabrás qué hacer y podrás cumplir mejor tus misiones profesionales.

3. Comience con poco a poco

Si está empezando a trabajar a distancia, tenga en cuenta que este es un período de transición que no debe tomarse a la ligera. De hecho, si anteriormente tenías una actividad profesional en una empresa, y todos los días salías de casa para ir a la oficina, el cambio que trae el teletrabajo puede desestabilizarte.

Esto es bastante normal. Cualquier cambio, por pequeño que sea, requiere tiempo para adaptarse. Así que piensas bien que si tienes que empezar a trabajar desde casa, casi todos tus hábitos se verán interrumpidos.

Ya no tienes que levantarte al amanecer para coger el metro. Ya no trabajas entre las mismas paredes a diario. Ya no se encuentra con colegas de la oficina para charlar durante los descansos. Ya no almuerzas en la cantina de la empresa o en el restaurante local. En resumen, hay muchos cambios.

Todo esto requiere algún tiempo para adaptarse. Y para que esta transición sea un éxito, se le aconseja que haga las cosas poco a poco. Comience por revisar las tareas que debe realizar durante sus primeras semanas de teletrabajo. Tanto como sea posible, comience por hacer tareas que sean fácilmente alcanzables.

Evite los desafíos profesionales que son demasiado importantes cuando comienza a trabajar de forma remota. De hecho, primero debe familiarizarse con su nuevo entorno de trabajo antes de pasar a un escalón más alto. Con el tiempo y el hábito, tendrá la motivación y los recursos mentales para realizar tareas cada vez más complicadas y sentirse cómodo trabajando a distancia.

¿Quieres orden en tu mente? Comience por poner su hogar y oficina en orden antes de llegar al trabajo. Al hacerlo, estará en mejores condiciones para atacar su día de trabajo.

4. Rodéate bien

Una silla adecuada, un escritorio bien definido y ordenado ... ¿Qué se puede hacer para finalmente sentirse cómodo trabajando de forma remota? Bueno, todo lo que tienes que hacer es crear un entorno de trabajo propicio para el bienestar y la concentración. De hecho, incluso para el teletrabajo, el diseño de interiores juega un papel importante.

Por lo tanto, su espacio de trabajo debe ser un lugar donde se sienta sereno y confiado. Y qué podría ser mejor que tener una oficina con plantas? Déjalos ser plantas verdessuculentas o cactus, un pequeño toque de naturaleza siempre aportará un lado relajante a su espacio de trabajo.

También debe equiparse con equipos de alto rendimiento que lo ayudarán a completar sus tareas. Y si estos materiales también pueden aportar un toque de serenidad a su espacio de trabajo, entonces esto sería realmente ideal.

¿Es su teléfono inteligente un equipo esencial para su trabajo? Entonces, ¿por qué no considerar la instalación de un cargador inalámbrico de bambú en su escritorio? Este tipo de cargador es de gran practicidad. Además, su diseño de bambú aportará un pequeño toque de naturalidad que será bienvenido.

Y siempre y cuando mezcle tecnología moderna y naturaleza, ¿por qué no optar también por teclado y ratón de bambú ¿- Sí? Esto le dará a su Oficina un aspecto natural, exótico y especialmente original.