Telearbeit ist eine Arbeitsweise, die seit der Pandemie 2020 immer mehr von Ihnen übernommen wird. Sie ist jedoch ein echter Umbruch der Gewohnheiten, und der Übergang kann heikel sein, wenn Sie nicht wissen, dass ich es nicht richtig mache. Um Ihnen zu helfen, finden Sie hier unsere 4 Tipps, um endlich bequem von zu Hause aus arbeiten zu können .
1. Finden Sie Ihre richtige Position
Um Ihre Arbeit effizienter zu gestalten, müssen Sie Folgendes berücksichtigen: Ergonomie . Tatsächlich können Sie sich nicht ausreichend konzentrieren, wenn Sie nicht bequem sitzen. Man könnte denken, dass dies nur ein Detail ist, dass jede Position gut einzunehmen ist und dass jeder Stuhl geeignet ist. Und doch, Arbeitsergonomie ist das erste Kriterium, das Sie berücksichtigen müssen, um sich endlich bei der Telearbeit wohl zu fühlen .
Laut Studien der IDEWE-Gruppe, die sich auf Prävention und Wohlbefinden am Arbeitsplatz spezialisiert hat, gibt es immer noch zu wenige Arbeitnehmer, die bei der Arbeit zu Hause entsprechende Maßnahmen ergreifen. Sie würden sich tendenziell für a entscheiden schlechte Sitzhaltung über einen längeren Zeitraum . Dies hat im Allgemeinen schädliche Auswirkungen auf den unteren Rücken und Nacken. Und diese Muskel-Skelett-Erkrankungen sind der Fluch der Telearbeiter.
Bei der Remote-Arbeit verbringt man den Großteil des Tages im Sitzen. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, sich mit einem guten Bürostuhl auszustatten. Und am besten einen Stuhl, der sich zumindest in der Höhe verstellen lässt.
Um die Einstellung vorzunehmen, setzen Sie sich weit zurück in Ihren Stuhl und stellen Sie dann die Höhe ein. Achten Sie dabei darauf, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Achten Sie außerdem darauf, dass sich Ihr Becken auf einer etwas höheren Höhe als Ihr Becken befindet. Wenn Ihr Tisch zu hoch ist, erhöhen Sie die Höhe Ihres Stuhls und verwenden Sie eine Fußstütze.
Wählen Sie idealerweise einen Stuhl mit einer Krümmung, die den unteren Rücken stützt.
2. Geben Sie Speicherplatz frei
Entgegen der landläufigen Meinung erfordert die Arbeit von zu Hause aus viel mehr geistige Anstrengung. Tatsächlich sind Sie bei der Arbeit von zu Hause aus stärker abgelenkt und es fällt Ihnen nicht immer leicht, sich so zu konzentrieren, wie Sie sollten. Um Abhilfe zu schaffen, müssen Sie sicherstellen, dass Ihr Arbeitsplatz so optimiert ist, dass Sie sich bestmöglich konzentrieren können.
Optimieren Sie den Speicherplatz Ihres Arbeitsplatzes
Beginnen Sie dazu mit Vermeiden Sie es, alle Ihre Sachen auf Ihrem Schreibtisch herumliegen zu lassen . Planen ein Lagerregal zum Beispiel für alle Ihre Papierdokumente. Indem Sie Ihr Büro perfekt aufgeräumt und so aufgeräumt wie möglich halten, können Sie sich im Alltag besser organisieren.
Denken Sie auch darüber nach, einen kleinen Stauraum einzurichten, in dem Sie all Ihre kleinen Accessoires (Stifte, Taschenrechner, Notizblätter usw.) unterbringen können. Diese kleinen Lagerräume würden davon profitieren, wenn sie leicht erreichbar wären. Stellen Sie also sicher, dass Sie nicht aufstehen müssen, um das kleinste Accessoire, das Sie benötigen, in die Hand zu nehmen.
Beschränken Sie Ihren Arbeitsbereich
Wie bereits erwähnt, arbeiten Sie von zu Hause aus, an einem Ort, der die Konzentration nicht unbedingt fördert, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, in einem Büro zu arbeiten. Um dieses Hindernis zu überwinden, müssen Sie Grenzen Sie Ihren Arbeitsbereich ab .
Wählen Sie einen festen Raum in Ihrem Zuhause, richten Sie dort Ihr Büro und alles ein, was Sie für Ihre berufliche Tätigkeit benötigen. Dann verbringen Sie dort Ihre Arbeitszeit, genau so, als ob Sie in einem Firmenbüro arbeiten würden. Auf diese Weise wird es Ihnen leichter fallen, den Versuchungen der Freizeit und Unterhaltung in Ihrem Zuhause zu widerstehen. Durch die richtige Abgrenzung Ihres Arbeitsbereichs können Sie sich auf Ihre Aufgaben konzentrieren .
Wenn Sie keinen separaten Raum haben, der von den anderen Räumen in Ihrem Zuhause isoliert ist, versuchen Sie, eine Trennung zu schaffen, indem Sie beispielsweise ein Glasdach, Möbel oder eine Markise verwenden. Auch wenn die Trennung manchmal trivial erscheinen kann, seien Sie sich darüber im Klaren, dass sie immer eine Rolle spielen wird wohltuende psychologische Wirkung für dich. Solange Sie sich in Ihrem kleinen Arbeitsbereich befinden, wissen Sie, was zu tun ist, und können dann Ihre beruflichen Aufgaben besser erfüllen.
3. Fangen Sie klein an
Wenn Sie gerade erst anfangen, aus der Ferne zu arbeiten, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass dies eine Übergangsphase ist, die nicht auf die leichte Schulter genommen werden sollte. Wenn Sie zuvor einer beruflichen Tätigkeit in einem Unternehmen nachgegangen sind und jeden Tag Ihr Zuhause verlassen haben, um ins Büro zu gehen, besteht die Gefahr, dass die Veränderung, die die Telearbeit mit sich bringt, Sie destabilisiert.
Es ist völlig normal. Jede noch so kleine Änderung erfordert Zeit zur Anpassung. Sie könnten also denken, dass fast alle Ihre Gewohnheiten auf den Kopf gestellt werden, wenn Sie von zu Hause aus arbeiten müssen.
Sie müssen nicht mehr im Morgengrauen aufstehen, um die U-Bahn zu erreichen. Sie arbeiten nicht mehr jeden Tag innerhalb derselben Mauern. In den Pausen trifft man sich nicht mehr mit Bürokollegen zum Plaudern. Das Mittagessen wird nicht mehr in der Betriebskantine oder im örtlichen Restaurant eingenommen. Kurz gesagt, die Änderungen sind vielfältig.
All dies erfordert Zeit zur Anpassung. Und um diesen Übergang erfolgreich zu gestalten, sollten Sie die Dinge Schritt für Schritt angehen. Überprüfen Sie zunächst die Aufgaben, die Sie in den ersten Wochen der Telearbeit erledigen müssen. So viel wie möglich, Beginnen Sie damit, Aufgaben zu erledigen, die leicht zu bewältigen sind .
Vermeiden Sie zu viele berufliche Herausforderungen, wenn Sie mit der Telearbeit beginnen. Tatsächlich müssen Sie sich zunächst mit Ihrem neuen Arbeitsumfeld vertraut machen, bevor Sie auf eine höhere Ebene wechseln. Mit der Zeit und Übung werden Sie über die Motivation und die mentalen Ressourcen verfügen, die Sie benötigen, um immer kompliziertere Aufgaben zu erledigen und bequem von zu Hause aus zu arbeiten.
Möchten Sie Ordnung in Ihrem Kopf? Beginnen Sie damit, Ihr Zuhause und Ihr Büro in Ordnung zu bringen, bevor Sie sich an die Arbeit machen . Auf diese Weise können Sie Ihren Arbeitstag besser bewältigen.
4. Umgeben Sie sich gut
Ein passender Stuhl, ein klar definierter und aufgeräumter Schreibtisch ... Was muss noch getan werden, um endlich bequem von zu Hause aus arbeiten zu können? Nun, alles, was Sie noch tun müssen, sind Sie selbst Schaffen Sie ein Arbeitsumfeld, das sowohl Wohlbefinden als auch Konzentration fördert . Auch bei der Telearbeit spielt die Inneneinrichtung eine wichtige Rolle.
Ihr Arbeitsplatz sollte also ein Ort sein, an dem Sie sich wohlfühlen gelassen und selbstbewusst . Und was gibt es Besseres, als dies zu tun, als ein Büro mit Pflanzen zu haben? Auch wenn sie sind Ob Grünpflanzen , Sukkulenten oder Kakteen – ein kleiner Hauch von Natur verleiht Ihrem Arbeitsplatz immer eine beruhigende Seite.
Sie müssen sich außerdem mit Hochleistungsgeräten ausstatten, die Sie bei der Bewältigung Ihrer Aufgaben unterstützen. Und wenn diese Materialien auch einen Hauch von Gelassenheit an Ihren Arbeitsplatz bringen könnten, dann wäre das wirklich ideal.
Ist Ihr Smartphone ein unverzichtbares Gerät für Ihre Arbeit? Warum also nicht die Installation eines in Betracht ziehen? Drahtloses Ladegerät aus Bambus auf Ihrem Desktop? Diese Art von Ladegerät ist sehr praktisch. Darüber hinaus bringt das Bambusdesign einen kleinen Hauch von Natürlichkeit mit, der willkommen sein wird.
Und solange Sie moderne Technologie und Natur kombinieren, warum entscheiden Sie sich nicht auch dafür? eine Tastatur und eine Maus aus Bambus ? Dadurch erhält Ihr Büro ein vollkommen natürliches, exotisches und vor allem originelles Aussehen.
