Connaissez-vous le tableau de visualisation ou autrement appelé le « vision board » ? Cet outil qui fait appel à votre inspiration, votre créativité et votre réflexion est excellent pour réfléchir à vos projets, vous aider à rester concentré sur vos objectifs et vous motiver à les atteindre.
Qu'est-ce qu'un tableau de visualisation ?
Un tableau de visualisation est une représentation visuelle permettant de matérialiser vos objectifs et votre futur professionnel à travers des photos inspirantes, des citations, des chiffres, ou toute autre chose en lien avec vos objectifs. C’est un tableau propre à chacun qui demande une réflexion approfondie sur votre avenir professionnel. Concrètement, ce tableau doit être un outil pour vous pousser à passer à l’action. Il permet de faire un point sur vos aspirations professionnelles en déterminant les objectifs que vous souhaitez atteindre pour l’année ou les années à venir.
Très simple à construire, il vous suffira d’un tableau (liège, bois, ou autre) sur lequel vous accrocherez des photos, des affirmations positives, des citations, des chiffres… qui vous font penser à vos objectifs. Il est ensuite conseillé de placer ce tableau dans un endroit où vous pourrez le visualiser régulièrement.
Tableau de visualisation : comment agit-il sur nos intentions ?
En visualisant vos objectifs et en les voyant régulièrement, le cerveau enregistre vos désirs et est alors conditionné pour prendre des décisions qui vous guideront vers vos objectifs. Si vous faites face à une baisse de motivation, regardez votre tableau, visualisez vos objectifs et imaginez votre vie lorsque vous les aurez atteints.
C’est en vous imprégnant d’images et de visualisations positives que vous gagnerez en motivation et que vous mettrez en œuvre tous les moyens nécessaires à la réalisation de vos projets. En effet, en matérialisant votre pensée, votre cerveau va associer à votre objectif des images et des mises en situation pour vous projeter et le rendre plus concret. Plus vous apporterez de précision dans la visualisation de votre objectif, plus votre engagement sera fort pour la réalisation de celui-ci. Vous serez également en mesure d’appréhender toutes les étapes qui vous mèneront jusqu’à l’atteinte de votre objectif en surmontant plus facilement les obstacles.
Attention, il ne faut pas croire que cet outil est magique, car si vous construisez votre vision board mais que son seul but est de décorer votre pièce ou votre bureau, il ne vous sera d’aucune utilité. En créant votre propre tableau, vous devez réfléchir plus en détail sur vos aspirations, vos envies et vos objectifs. Ainsi, lorsque vous aurez finalisé votre tableau, prenez du temps chaque jour, par exemple en début de journée, pour vous concentrer sur vos objectifs, les visualiser, et réfléchir à la mise en œuvre des actions pour les réaliser. Plus vous vous concentrerez sur vos intentions, plus vous serez capable de vous projeter et de saisir les opportunités qui s’offrent à vous pour atteindre vos buts.
Comment créer votre tableau de visualisation ?
Étape 1 : Définir vos objectifs
La première étape la plus importante pour construire votre vision board est de définir vos objectifs. Cette étape est celle qui doit vous demander le plus de réflexion puisqu’elle aura un impact sur l’efficacité de votre tableau. Pour définir vos objectifs, posez-vous les bonnes questions :
- « Quel est mon objectif/projet ? »
- « Comment je peux l’atteindre ? »
- « Avec quels moyens et quelles ressources ? »
Rendez vos objectifs les plus concrets et précis possibles pour mieux visualiser le moment où vous les aurez atteints.
Étape 2 : Choisir vos visuels
La deuxième étape est de sélectionner les images, dessins, affirmations, textes, etc qui représentent au mieux vos objectifs. Pour trouver de l’inspiration, feuilletez des magazines et faites des recherches sur Pinterest, vous trouverez un tas de choses inspirantes en lien avec vos aspirations. Ne choisissez pas seulement des images représentant vos objectifs finaux, insérez également des images décrivant le processus qui va vous mener à vos objectifs. Choisissez ensuite le format de votre tableau et organisez vos éléments sur celui-ci.
Soyez créatif et personnalisez votre vision board pour qu’il vous ressemble et vous motive.
Étape 3 : Utilisez votre vision board
Enfin, il ne vous reste plus qu’à le placer dans un lieu stratégique où vous pourrez l’observer régulièrement. Chaque jour, avant de commencer à travailler, accordez-vous 5 minutes pour regarder attentivement votre tableau de visualisation. Interrogez-vous alors sur ce que vous devez mettre en œuvre pour vous rapprocher un peu plus de vos objectifs et répétez les phrases, citations et/ou affirmations positives que vous avez insérées, à haute voix. Cela vous permettra de vous motiver et de gagner confiance en vous et en vos convictions.
Conclusion
Vous l’aurez compris, le tableau de visualisation ou vision board est un excellent outil pour vous soutenir dans la réalisation de vos objectifs.
Chaque tableau est unique, ce qui signifie que votre tableau doit vous correspondre et avoir du sens pour vous. Il doit vous pousser à agir et vous donner les moyens d’atteindre vos objectifs.
